Qu’est ce que la sophrologie ?

C’est une méthode de relaxation dynamique créée dans les années 1960 par un médecin , le Dr Alfonso Caycedo .

Du grec « sos » harmonie , « phren  » conscience et « logos » étude , l’objectif de la sophrologie est de favoriser l’harmonie corps esprit .

Elle permet la détente physique par la respiration et la prise de conscience du corps par le mouvement .

Sa pratique permet de gérer l’excès de stress dans la vie quotidienne , d’améliorer ses performances , de renforcer la confiance en soi , de développer ses capacités d’attention et de concentration .

La sophrologie pour qui ?

La sophrologie s’adresse à vous si vous souhaitez :

apprendre à vous relaxer et gérer le stress
développer votre capacité de concentration
renforcer votre confiance en vous
retrouver un meilleur sommeil
prendre du recul
vous détendre avant un concours (examen ou entretien d’embauche)

C’est une technique qui permet de découvrir vos propres ressources et d’améliorer votre qualité de vie .
Les exercices sont simples et faciles à reproduire chez soi afin de devenir autonome dans votre pratique .

Comment cela se passe ?

Une séance dure une heure et se déroule en tois temps :
1er temps : le sophrologue propose et décrit les exercices qui seront choisis en fonction de vos objectifs .
2ème temps : c’est le temps de la pratique qui se déroule en posture assise ou debout , le sophrologue guide la séance oralement .
3ème temps : c’est le moment de la phéno-description , c’est à dire , la description , ou partage, pour ceux qui le souhaitent , de ce qui a été vécu pendant la séance . (sensations , ressentis …)